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熬夜是否会引发“夜抑郁”

发布时间:2012-10-11来源:平安健康网

在现今,在竞争力如此之大的社会,工作、生活都给人们以巨大的压力,以至于多数人产生了抑郁症。抑郁症是一种常见的心境障碍,有各种原因引起。那你是否听说过熬夜会引发“夜抑郁”。

  在现今,在竞争力如此之大的社会,工作、生活都给人们以巨大的压力,以至于多数人产生了抑郁症。抑郁症是一种常见的心境障碍,有各种原因引起。那你是否听说过熬夜会引发“夜抑郁”。

  由于长期的工作压力造成的一种抑郁倾向,被称作“夜抑郁”,以25―45岁的女性上班族居多。表现为,一旦晚上失眠睡不着觉时,就会陷入对生活的恐惧,并将生活细节中的痛苦夸大;但只要清晨醒来,当阳光射进房间时,这种苦恼又会全部消失。

  晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

  熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

  有“夜抑郁”的人应关注自己的心理问题,以避免发展成为真正的抑郁症。经常需要加班或倒班的人们,平时要注意多利用休假旅游或培养新的生活习惯、改变生活环境等方式,转移注意力,并可用药物治疗失眠,避免抑郁成疾。

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