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正确食用空心菜!

发布时间:2012-04-14来源:平安健康网

拥有窈窕纤细的身材是很多女性的梦想,断食绝粮绝对不是个聪明有用的方法。与其用那种方式折磨自己的身体和心灵,倒不如吃得健康低卡。

  

拥有窈窕纤细的身材是很多女性的梦想,断食绝粮绝对不是个聪明有用的方法。与其用那种方式折磨自己的身体和心灵,倒不如吃得健康低卡。

空心菜是夏季餐桌上常见的蔬菜,它其实就是一种低热量的蔬菜,口感清脆爽口,是个平易近人的好吃食材。

空心菜含有多种营养成分,蛋白质含量比同等重量的西红柿高4倍,钙含量比西红柿高12倍多,并含有较多的胡萝卜素,是一种很棒的营养蔬菜。

  而因为空心菜的纤维比较粗,具有促进肠胃蠕动、通便解毒的作用。但是有可能会让人消化不良,所以你可以在料理的时候,把它切得较短一点,可以帮助牙齿或者肠胃不太好的人比较好咀嚼吸收。如果你想要控制摄取的热量,那就不要在食材上面又加上油腻腻的加料,最后又料理出一份高热量的食物。

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