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青春期少女应该了解哪些保健常识?

发布时间:2012-04-13来源:平安健康网

青春期少女体内雌激素和黄体酮分泌量的增多,使人体形态、心理、生理等方面发生很大变化。这一时期的女孩儿容易出现情绪不稳、皮脂分泌失常、月经周期紊乱等状况,所以,做好青春期少女的保健,对女性一生的健康有着重要的意义。

  

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  青春期少女应了解哪些日常保健常识

  青春期少女体内雌激素和黄体酮分泌量的增多,使人体形态、心理、生理等方面发生很大变化。这一时期的女孩儿容易出现情绪不稳、皮脂分泌失常、月经周期紊乱等状况,所以,做好青春期少女的保健,对女性一生的健康有着重要的意义。

  ①青春期的饮食结构很重要,应该多食含纤维素和蛋白质的食物,少食油腻和辛辣的食物。

  ②每日清晨喝一杯300毫升的温水,多喝含柠檬汁的矿泉水,这对美容养颜非常有益。

  ③注意保证睡眠时间与质量,有助于骨骼和大脑的发育。

  ④多参加体育运动对身心健康也十分有益。

  ⑤注意保持经期卫生,经期不宜参加剧烈运动。

  ⑥在情绪冲动时,先考虑要表达什么,再发表意见。

  ⑦适当保持理性心理,不要因随心所欲而打乱生活节奏。

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