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Bei jing

你还在光吃菜、不吃饭吗?

发布时间:2012-04-13来源:平安健康网

很多人为了减肥,在平常的餐饮中总是“光吃菜、不吃饭”,以为这样子做可以让自身的体重降下来,其实不然。根据医学专家的说法,虽然“光吃菜、不吃饭”可以让你达到一定的减肥效果,但其对身体的影响反更大,而且更容易得糖尿病。糖尿病,这到底是怎么一回事呢,接下来一起去了解下。

  很多人为了减肥,在平常的餐饮中总是“光吃菜、不吃饭”,以为这样子做可以让自身的体重降下来,其实不然。根据医学专家的说法,虽然“光吃菜、不吃饭”可以让你达到一定的减肥效果,但其对身体的影响反更大,而且更容易得糖尿病。糖尿病,这到底是怎么一回事呢,接下来一起去了解下。

  饭吃少了,菜和油吃多了

  不少人以为“只吃菜、不吃饭”能减肥,但内分泌专家说,事实与之相反,饭少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能超过米饭中淀粉的热量,导致热量超标、营养过剩。

  因为一克油中,大约有9个热卡的热量;而在一克蛋白质中,大约有4个热卡的热量;相比之下,一克米饭中,也就只有4个热卡的热量。因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,容易得糖尿病。

  年轻“应酬族”吃出糖尿病

  现在很多医院的临床上,不乏20多岁的2型糖尿病患者,其患病原因归根到底就是“吃”出来的。

  这些患者里有不少是从事销售、市场的年轻白领“应酬族”,每天营养过剩,导致胰岛素每天在过度工作。久而久之,胰岛负担过大,导致血糖不能正常控制,结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。而且目前,世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。

  注意营养配比可防糖尿病

  专家建议,健康人群可以按照糖尿病病人食谱的营养比例来调整日常饮食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例为65%、蛋白质的比例为15%、脂肪的比例为25%。根据个人的身高和体重,按此比例来配制,还可预防健康人群患糖尿病。

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